O termo “Burnout”, de origem inglesa, designa algo que deixou de funcionar por exaustão de energia. Pode-se dizer que o termo descreve uma síndrome com características associadas, que representam uma resposta aos estressores laborais crônicos.
O Burnout acomete profissionais que mantêm uma relação direta e constante com outras pessoas, como professores, médicos, enfermeiros, psicólogos, assistentes sociais, policiais, bombeiros etc.
Segundo a OMS, a Síndrome de Burnout é resultante do estresse crônico associado ao local de trabalho, que não foi adequadamente administrado. A OMS reconheceu não só como transtorno, mas também como uma doença, com sintomas como distúrbios do sono, cansaço físico e mental, falha na memória, sentimentos de incompetência, alterações repentinas de humor, ansiedade quando se pensa no trabalho, isolamento, desmotivação, fadiga e agressividade.
Pensando na prevenção, seguem algumas dicas e sugestões:
• Tudo bem, não estar bem! Respeite os seus sentimentos e veja se algumas escolhas podem ser adiadas ou repensadas;
• Lembre-se que há positividade tóxica. Muitas vezes ela atrapalha o reconhecimento de alguns problemas e pode inibir a busca por ajuda;
• Invista no autoconhecimento para identificar os traços que podem te afetar, para atuar na diminuição da probabilidade do Burnout. Os traços que aumentam a possibilidade do Burnout geralmente passam pelo perfeccionismo e pelo alta crítica em relação a si mesmo;
• Dedique no mínimo 10 minutos do seu dia ao autocuidado como meditação, mindfulness (concentração no presente) e exercícios físicos. Isso pode ajudar a tornar o próximo dia mais leve;
• Pratique compaixão e empatia com os demais e com você. Seja gentil consigo mesmo e aprenda a lidar com as suas dificuldades e a se desculpar por elas;
• Tenha boas conversas com pessoas que ama, pedir ajuda para sair do loop mental.
• Valorize suas conquistas e o que você já tem, isso pode ajudar a colocar os problemas no lugar certo. É importante termos consciência de que não temos o controle de tudo, mas é possível encontrar um equilíbrio;
• É importante ter um cronograma e planejamento para criar uma rotina que contemple todas as áreas da sua vida, sendo interessante bloquear a sua agenda para atividades pessoais e para a sua vida social.
Lembre-se, a vida não é linear e todos nós temos altos e baixos. Dias difíceis existem, mas eles passam.
“Fale com você mesmo como falaria com alguém que ama!” (Brené Brown)
Cuide de você!
Cleide Nolasco
Gerente de gestão de pessoas